半蹲脚尖点地这个动作能有效减去腿部及臀部多余脂肪，每天坚持做就能看到效果哦!步骤1双腿分开约两个肩宽，脚尖向外，站直，双手叉腰。
步骤2膝盖向外弯曲成90度角，臀部与膝盖尽量在一直线上。步骤3踮起脚尖，保持这个姿势5秒钟，然后慢慢放下。重复这个动作5次。
Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.
京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com
京公网安备 11010502055392号
