不知道自己是不是得了抑郁症，整天呆在家里，不出去。

病情分析： 您好，抑郁症是属于心理问题，通常为主观因素引起，可以通过一下方法进行自我心理调节：意见建议：①客观评价自己和他人，②做自己喜欢的工作，会增加对自身能力的信心③要看到事物的光明面。

以微笑面对痛苦。④扩大人际交往。⑤保持又规律的生活，按时起床、按时就寝、按时学习、按时锻炼等等有规律的活动。⑥学会宣泄你不高兴的情绪。

要善于诉说，要学会哭泣。