问患者提问

怎样改善失眠的情况呢？

健康咨询描述：我失眠之后就感到相当的烦，而且会有很多的梦，现在自己眼睛痛，很晚了都没有办法睡着，由于经常失眠我的精力很不好，我严重睡眠不足，一点点响动或者光亮都会吵醒我，很早就醒了。想得到怎样的帮助：改善失眠的方法是什么？

提问时间：2021-09-12

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

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