什么运动能快速减掉肚子上赘肉，使大腿变细

其实有很多的朋友都有腹部肥肉因为腹部是很容易产生脂肪的地方.平时可以多做一些小的操来达到这个效果。指导意见收紧腹部赘肉运动1上半身仰卧膝盖屈曲2上半身向前倾指尖处级膝盖保持5秒3双手紧扣双膝将膝盖向上拉至腹部感到有拉紧的感觉第三吃完饭万万不可立刻坐在椅子上因为这样非常非常容易囤积脂肪瘦腿方面，可以进行一下快走，或者跳绳等运动。