脚踝软骨磨损疼痛难忍

练体育的时候不注意，导致脚踝软骨出现磨损，软骨出现了凹凸不平的现象。刚开始的时候痛得不是很明显就没有理它，到后来慢慢的严重了，走起路来，骨头里面明显刺痛寻求了很多办法治疗效果都不是很好已经持续了三年了至今还是疼痛难忍，感觉很无助不知道该怎么办了！希望能有哪位能医师解决我的这块心病，谢谢！