最近因为一件事情心情一直很低落，抑郁，烦

事情是这样的:本来我在单位里只是上白班，但是比较辛苦，就跟一个上夜班的同事换了岗。夜班是一个星期上一次，很清闲。但是换了半年后，我感觉身体不舒服，怀疑是上夜班造成的。想换回去，但是已经不可能了，岗位不能随便换。于是心情一直很难受，焦虑，害怕再这样一直上夜班，对身体不好。现在做什么都没兴趣，更害怕上班。最难受的是很后悔很后悔，当初为什么不想好了再换。就一直纠结着这件事情，几个月了，还常常心痛，睡不好觉。不知道怎么能解脱。一想到跟他换了，就很后悔，头痛，总之很难受，老是去想这件事情。本人男，今年30了。