问题分析：你好，鉴于你所说的情况，对于便秘情况需要首先调整饮食结果，多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，可以软化大便，帮助排便意见建议：早上起来后喝蜂蜜水或是酸奶对于通便效果均较好，如果症状改善较差，可以服用芦荟胶囊。
注意定时上厕所
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