减肥的话，单单靠控制饮食是不够的，在控制饮食的同时要经常的进行跑步，跑步加控制饮食是的减肥的方法，一般以水果蔬菜一类为主。
高热量的食物包括蛋糕，肉松一类。甜食是高热量中比较丰富的食物。低热量的食物一般不会增肥，一般以水果蔬菜一类为主。
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