你好，你的情况注意多休息，避免熬夜劳累，作息规律，泡泡脚，喝点粥，早睡早起，多吃蔬菜水果，不要手淫纵欲，避免过频性生活。
你好，保持一个健康的生活习惯和良好的作息，饮食清淡，关键是减少纵欲，保持精力，你的情况还是肾精缺虚有关，希望你能满意
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