您好请问每天晚上9点半跑步减肥有效吗

病情分析：你好，你这样运动可以起到减肥的作用，一定要坚持，对什么时候跑步没有严格要求，不能只靠这一点运动来减肥，还要结合其他方面，减肥不是单一的什么方法，而是多方面结合起来，共同完成的一项任务。

意见建议：多运动增加能量的消耗，减少了脂肪的储存，得到减肥效果，运动方式不拘一格，只要增加体能消耗就可以。饮食上一定要注意少吃，尤其是高能量食物少吃或不吃，如油煎食品、甜食，吃多很容易发胖，蔬菜类含能量很低含维生素较多，不限制如黄瓜、白菜、西红柿等，减少能量摄入，增加能量消耗，减肥会成功的。