颈椎腰椎不舒服难以入睡

病情分析： 您好，颈椎不舒服往往是有颈椎病，如果是颈椎不舒服导致的入睡困难，说明与睡姿不当有关意见建议：颈椎病无法治愈，复位后易复发，所以应以锻炼改善为主。

加强颈部肌肉锻炼比如燕飞运动，同时减少低头时间，纠正坐姿，如果症状加重应及时就医。睡觉时侧卧、高枕、抬头，有利于保护颈椎，也能缓解颈椎症状。

燕飞运动是增强颈背部肌肉的运动，具体方式是：放松趴在床上，然后四肢和头部向后方缓慢抬起，再缓慢放下，形如燕飞，如此反复多次，具体次数根据你的体力耐受程度而定，建议从10到15次开始，要点是要缓慢