轻微的焦虑症要怎么控制，能痊愈么

轻微的焦虑症要怎么控制，主要症状是胸口会闷然后会去想就不容易放松，然后导致胸口越来越紧张，但是又还能控制的住，前一段时间是惊恐发作，现在舒服多了，现在变成长时间的广泛性的焦虑一直都没有吃抗焦虑的药物，发作的时候心慌手脚冰凉出冷汗，晒太阳泡热水会舒服，现在症状轻了就更不想吃药了，想问问医生就是症状来的时候要怎么放松，我这个可以痊愈么，虽然是轻微的焦虑但还是会不自在，只要一有念头胸口就会不顺畅那种