我已经两天没睡了，还是睡不着。请问一下要怎么调节？

问题分析：睡眠状况欠佳，询问具体需要采取怎样的处理办法？指导建议：一般来说出现这种情况主要还是要注意个人调节，一定要注意避免精神压力过大，避免熬夜，不要想太多这类问题，越去过多想越不容易入睡，另外一定要注意加强体育锻炼，多做一些自己喜欢做的事情，睡前可以喝一点热牛奶。