多吃鲫鱼，鲢鱼，鲤鱼可以补钙。但是钙含量最高的还是大米。首先，一个人应该调整自己的日常生活和休息。而且不要挑食，应该多吃高钙含量的蔬菜和水果，如牛肉、鱼虾、胡萝卜、猕猴桃和葡萄等。
人们还可以多晒太阳，这样可以促进钙的吸收，适当的锻炼可以促进血液循环。
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