人到中年怎样才能更好的睡眠？

指导意见：您好，根据您的描述，您是睡眠质量减的情况，您可以采取白天适度疲劳的方法，可以睡前有氧运动，30--60分钟，睡前用醋泡脚，睡觉时可以采取放松疗法，可以感受肌肉收缩时的感觉，保持一段时间，再放松感觉一下，反复采取此法，使自己放松，达到睡眠状态。

睡眠质量会变好。请您在回复后面做出免费评价，您的肯定是我工作最大的鼓励和动力。谢谢！