平时想要长胖的话就需要多食用一些脂肪含量高的食物，比如牛肉，驴肉等这些肉都属于高脂肪，高热量的食物，可以起到补脾生津的作用，对于增肥很有好处。
还可以多吃一些鸡蛋，每天早上1-2个鸡蛋提供丰富的蛋白质，也可以快速的起到增肥的效果。
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