运动减肥平台期

您好，增加身体活动有助于打破平台期。运动不仅可以燃烧热量，而且可以防止因体重下降而产生的瘦体重减少。有氧运动，如健身走、骑车可以燃烧热量，而抗阻力运动则可以增加瘦体重，增加能量消耗，有助于提高新陈代谢。

改变运动形式，或交替进行不同的运动，有助于防止肌肉过于适应某一项运动而进入平台期。