早上吃鸡蛋玉米，中午吃稀饭和菜，晚上吃燕

你好，这种饮食方法是不可取的，长期会出现营养不良。建议：减肥最安全有效的方法就是控制饮食及进行适量的体育锻炼，减肥药物效果不好，而且有一定的副作用。

建议你最好是不要吃含有动物脂肪较较丰富的食物及零食，可以适量多吃含有含蛋白丰富的食物或者新鲜的蔬菜。每天坚持运动，如慢跑、游泳等。