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优质蛋白质的食物有什么？学校老师建议我们给孩子多吃优质蛋白质的食物。

学校老师建议我们给孩子多吃优质蛋白质的食物，优质蛋白质的食物有什么啊？

提问时间：2020-06-06

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

多吃富含优质蛋白质的食物如：乳类、蛋类、豆类、鱼类；多吃富含铁质的食物如：动物肝脏、海带、紫菜、大豆、大枣、菠菜、芹菜、橘子等；
多吃新鲜蔬菜和水果，适当吃些杂粮，充分提高营养素的利用率。

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