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吃什么食物缓解考前焦虑症

平时我学习挺好的，可是最近一段时间我却发现我经常会有考前焦虑的情况，考前焦虑症失眠吃什么能缓解？

提问时间：2020-05-12

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

出现考前焦虑的话，要端正对考试的看法，不要对考试有过多的期待，降低自己的期待值。睡前要适当的减压，放松，可以泡个热水澡，听着轻音乐，可以做全身的肢体推拿和按摩。
要改善睡眠状况，另外也需要自行调理心理状态，可做做深呼吸放松训练等。

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