肌肉酸痛该不该继续锻炼？

从症状上看你主要表现在上肢和躯干说明你在这些部位运动量过大运动医学上称为延迟性肌肉酸痛运动后的延迟性肌肉酸痛（DOMS）是因为个体从事不熟悉、不习惯的动作或者不常从事的运动特别是肌肉从事反复离心收缩运动所造成的延迟性肌肉酸痛现象此现象会影响正在从事休闲活动及训练的运动员不仅破坏其正常的训练更因此影响其成绩表现酸痛的症状常在运动后8～24小时出现24～48小时达顶点可持续5-7天或更长时间后疼痛缓解至消失而发生延迟性肌肉酸痛之后如何减轻痛苦或缩短疼痛时间是目前大众亟需解决的问题然而关于处理的方法包括有冰按摩、口服消炎药、按摩与伸展等但对于延迟性肌肉酸痛的疗效及其治疗机制并不明确就实际应用而言冷疗、热疗、伸展等方法施行起来简单方便而对延迟性肌肉酸痛的疗效方面目前国内的综合研究不多大多仅限于单一的研究且缺乏较系统的理论体系。

建议：休息几天严格来说不属于肌肉拉伤但是细微的拉伤肯定是有的建议休息几天后可继续锻炼但是在健身的过程中要注意循序渐进逐渐加量的原则消除疼痛的方法有：冰按摩、口服消炎药、按摩与伸展等