浑身没劲，失眠，感觉身体被掏空了，全身上

保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；1建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律；

2创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起\"入睡条件反射\"；

3白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；4养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；

避免睡觉前喝茶、饮酒等；5自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡