可以通过睡硬板床休息，局部热敷，按摩，内服外用活血化瘀和舒筋活络的中西药（如扶他林）等治疗恢复，平时要注意避免长时间的坐立，适当运动。
建议你最好还是试试中医推拿或针灸方法来治疗一下，配合着患处刺络拔罐来治疗，你腰疼情况就能逐渐好转了。
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