病情分析：你好，学习要注意劳逸结合，保证一定的睡眠时间和睡眠质量指导意见：学习睡眠是很重要的，牺牲睡眠读书效率差容易陷入恶性循环，可以慢慢的养成延迟睡觉的习惯，可以喝些提神的，例如浓茶。
平时可用白参泡水喝，有助于提神，增加学习的精力
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