颈肩综合症和肩周炎的区别

我是一名大学生从去年开始我的肩周围就疼医生说是颈肩综合症说只要锻炼就可以了但是半年过去了我的肩更疼了有时候胳膊也疼尤其是上网时我好害怕请您给我说个治疗的好方法还有我平时都应该注意什么还有就是有个人给我说他家有祖传的秘方可治疗我的病还说让我不要去医院说医院骗人我觉得我应该相信科学所以我希望你们能给我一个治疗的方法谢谢