冠心病与运动

心功能容量在6－7METS以下及有心功能障碍者应在康复医疗机构进行医学监护下康复心脏功能容量＞7METS者AMI、心绞痛、心电图不正常以及冠状动脉搭桥术后患者多数在康复中心进行而中年以后希望通过锻炼预防冠心病者大多在健身房或家庭中进行

1.步行及慢跑步行简便易行宜在优美环境中进行对改善心肺功能提高摄氧效果最好慢跑虽然容易取得锻炼效果也有一些步行、跑步交叉进行的康复程度问世但因其外伤较多也曾有猝死的报道因此对老年人、心功能有明显损害、体质较差者不易贸然从事

2.骑自行车在我国几乎家家有车人人会骑并可结合上下班进行锻炼应将车座高度和车把弯度调好行车中保持身体稍前倾避免用力握把但一般骑车速度摄氧率很低如8km/h相当于2-3METS10km/h只相当于3－4METS功量偏小骑车因交通拥挤精神容易紧张因此可在晨间或运动场内进行使用功率自行车可在室内进行运动优点是负荷量容易调整运动量容易计算

3.游泳体力较好原来会游泳具有条件能长期坚持者可以从事游泳锻炼据报道游泳可使摄氧量增高游泳前要做好准备活动以免时间过久引起肌肉痉挛和心绞痛发作

4.体操应用体操进行康复由来已久目前已创造数种有我国民族特色的冠心病医疗体操广播操亦可推广应用第三套广播体操可使心率达100-110次/min运动量3－4METS

5.太极拳　太极拳动作舒松自然动中有静对合并高血压冠心病者更为合适简化太极拳运动量较小心率只能达到90－105次/min

6.气功　运动量太小适于病情较轻或配合其它体育活动应用