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青少年睡眠质量差浅睡眠

我是一名读高中的学生，最近经常失眠，早上起来觉得睡得不好，上课无精打采，困意控住不住经常上课就睡着了，中午短时间难以入睡，请问我该怎么办曾经治疗情况和效果:无治疗想得到怎样的帮助:希望得到帮助

提问时间：2020-08-18

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你最近经常失眠，早上起来睡得不好，上课无精打采，这陷入了一种恶性循环。很有可能是你学习压力大，精神过于紧张造成的。
最好的做法是每天早上起来之后，做十来分钟的体育运动。适当给自己减压，让自己保持放松状态。

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