要多锻炼，多参加一些公众的场合，多与人交往，这样能够减轻恐惧心理，随着时间的延长，就可以改善症状，另外还可以用一些药物调理，平时注意休息，不要熬夜。
不要过度劳累，适当锻炼身体；注意饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物。
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