睡前可以吃些奇异果,香蕉,桂圆,小米,牛奶等,可以舒缓情绪,提高睡眠质量。睡觉前喝一勺蜂蜜即可,用凉开水冲泡更好。
多食水果,蔬菜和纤维性食物。入睡顺其自然,保持平缓心态。
Copyright © 2025 51zyzy.com All Rights Reserved.
京ICP备2021018588号-7 联系我们:3822031469@qq.com
京公网安备 11010502055392号