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患者提问

吃什么对睡眠障碍好的快

我这段时间很难入睡,有严重的睡眠障碍,想知道吃什么对睡眠障碍好的快呢?
提问时间:2020-05-17
医生回复
  • 阎加民
    阎加民 主任医师
    三甲淄博市妇幼保健院 心理精神科

    睡前可以吃些奇异果,香蕉,桂圆,小米,牛奶等,可以舒缓情绪,提高睡眠质量。睡觉前喝一勺蜂蜜即可,用凉开水冲泡更好。

    多食水果,蔬菜和纤维性食物。入睡顺其自然,保持平缓心态。

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