同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。或小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。
如此反复。可以饮食调节，益母草、当归、红花等中药也有加强子宫的收缩作用。
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