有氧运动有什么好处

有氧运动的定义是任何提高心率的运动。心脏是一块肌肉，所以当它正常工作时，它会使它变得更强，就像你身体里的其他肌肉一样。

当心脏更强壮时，这意味着心血管系统更强，因为更多的毛细血管会向肌肉细胞输送更多的氧气。这就是通过让细胞在运动过程中燃烧更多脂肪，并在接下来的一天中燃烧更多脂肪的方式。

最终，它会让身体在日常生活中更有效率。