可以考虑多吃一些富含维生素以及矿物质的水果、蔬菜和食物，还有就是适当多吃一些有镇静安神、养心作用的食物、比如桂圆、莲子等，睡觉之前还可以考虑喝牛奶等。
同时也要调整心态，保持心情愉快，适当锻炼身体。
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