精神焦虑症的自救方法是什么

精神焦虑症的自救方法主要包括以下几点。增强自信。自信是治疗焦虑症的基础，加强心里锻炼，进行自我心理暗示，用积极的态度去说服自己。

自我松弛，学会放松心情，可以帮助病人摆脱紧张的心情。转移注意力，也是非常关键的一步。病人可以通过自我刺激的方法，转移自己注意力，避免焦虑。