胶原蛋白一天喝多少可以补充一天流失的蛋白

吃胶原有没有用，不能单从其蛋白质合成来看。通过食物的搭配，可把氨基酸的模式建好，如大豆焖海参、猪皮、猪蹄、鸡脚，就更利于吸收胶原蛋白;至于消化难的问题，只需将食物高温加热熬成明胶，喜酸者再加点醋，效果就更好。

指导意见服用胶原蛋白后，消化率成为重中之重。据世界卫生组织统计全世界近72%以上的人存在轻重程度不同的胃肠消化吸收功能障碍。

因此，胃肠道的消化功能好与坏，直接影响到胶原蛋白的效果。专家指出，补充胶原蛋白，提纯的胶原蛋白肽效果更佳，但多吃不会多补，每天摄入不超1012克。