情绪焦虑担心害怕

朋友你好！你现在的情况可以通过自己在心理方面进行调整。目前国际上最受认可的是认知行为治疗，其中最新的是正念行为疗法。它可以教会我们：

1.看清想法：挖掘焦虑背后的担忧，比如说害怕离开亲人、怎么会有这样的担心、真正担心的是什么呢？并了解担忧只是一种想法、不是事实，对想法我们只需要意识到并打包放在一边就好了，不影响目前正在做的事。

2.经历情绪：焦虑不仅在主观感觉上难受、可能也会体现在身体上，不知道你是否有感觉肌肉紧张等情况呢？正念行为疗法可以帮助我们跟这些“不舒服”的感觉待在一起，不试图摆脱它们，当它们到达顶峰后就会慢慢消失了。

3.选择行为：完成前两步后，我们就可以自由地决定现在要做什么了，而不是受想法和情绪的控制。建议你看看《驾驭焦虑五步走这篇文章，希望对你有帮助！