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晚上跑步二十分钟可以达到减肥效果吗

肚子上肉多多，最主要是脸肥腿肥，想通过晚上跑步二十分钟来减肥可以吗

提问时间：2020-03-04

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

病情分析：根据病情女17岁，肚子和脸还有腿胖，不知道是否可提供具体体重和身高可估计是否超重，超多少？指导意见：建议你正处于青春期，一般不建议减肥，但是如果超的多可以减肥但是需要科学的减肥，你晚上跑步二十分钟达不到减肥效果，需要一个评判效果的指标是180减去年龄等于运动时的心率就达标了，运动时间需要最少30分钟

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