平时可以出去运动运动，不仅可以释压，还可以助眠。在生活中，保持乐观、知足常乐的良好心态，对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
建议睡前可以吃安神的食物，也可以喝一杯温牛奶。另外还可以使用具有助眠类的草药助眠枕，改善失眠，提高睡眠质量。
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