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浅睡眠该怎么调理

上大学以来就一直睡眠很浅，睡眠质量很差，宿舍里稍微稍微声音就睡不着，晚上还常常会醒，有人打呼噜我基本上就不用睡了，现在也是严重失眠状态，但是也不能把别人赶走。睡眠浅失眠如何调理？

提问时间：2020-02-01

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

浅睡眠就是睡眠质量不好，有精神焦虑存在的，可能是平时精神压力大，精神焦虑，我不规律引起，这样导致一个浅睡眠，睡眠质量不好你可以调整一下自己的生活规律。
保持身心愉悦，不要吃重口味的东西。

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