问题分析：你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，考虑是由于膝关节伸直时难以使用下肢肌肉力量，故而弯曲锻炼较好。
意见建议：建议可以进行膝盖弯曲弹跳运动，更佳有利于促进爆发力的提高，平时锻炼应适量，并且需要适当加强营养。
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