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运动后喝牛奶

我是个初中生，最近为了中考在加强体育训练，大概是4点15分开始训练，到五点。中途骑自行车回家，大概有10分钟左右。我想问一下，我回家后能不能直接喝牛奶，运动完之后能不能立刻洗澡？

提问时间：2020-04-18

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好！牛奶可以为运动后的肌肉生长提供所必需的蛋白质，而体育活动之后人体脂肪水平较低的情况下正是蛋白质吸收效率最高的时候。
指导意见所以说喝牛奶时很好的，另外运动后洗澡可以促进血液循环，对身体也是很好的。

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