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失眠的人睡觉前喝杯牛奶有用吗？

我现在是一名在校大学生，失眠这个问题困扰我好久了。高中的时候由于压力比较大，经常晚上睡不着，要么睡睡醒醒，睡眠质量差到极点，现在到了大学，压力没了，可是失眠这个问题还是没有解决。

提问时间：2020-08-09

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

病情分析：你好，失眠的人睡前喝杯牛奶对睡眠很有帮助，但是睡前不要抽烟、别饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。
有条件的，睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓，而促进自己的睡眠效果。

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