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忧郁症自我治疗方法

我前年考研没考上，就放弃了，毕业之后开始找工作，错过了在学校里签工作的机会，在外面自己一直没找到合适的工作，抑郁了很久，医生说我有轻微的忧郁症，我想自己调节一下。

提问时间：2020-05-24

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您好。户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持12个小时，就可以排解阴霾的心情。

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