腰间盘突出自我复位

可以先服用中药并使用中药外敷的方式治疗腰椎间盘突出。并且在日常多注意保养，可以试着加强腰背的锻炼，做腰部锻炼操来促进腰部复位。

先采取仰卧的姿势，把腿部伸直后抬起，并且按照一定频率变化抬起的双腿，一般一天做8次左右即可。但是做操过程中不能引起疼痛。

若症状严重建议去正规专科医院就诊。