你好，根据你提供的情况来看，想要进行运动锻炼，这个应该根据每个人的身体素质和健康状况而定，一般正常人跑半个小时到一个小时左右最为适宜。
不建议天天跑步，否则引起疲劳过度身体，会出现不适症状。一周3-4次就可以。
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