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早晨跑步能减肥吗

我现在早晨每天坚持跑步半小时，可是已经跑了半个月，我觉得一点效果都没有，搞得我现在都想放弃了，可是我还想减肥，可怎么办啊，怎么跑步能瘦身快啊，跑步都要注意什么呀？

提问时间：2020-05-07

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

跑步是传统的一种健身瘦身方法。长距离的慢跑（当然不是太慢）是有助于减肥塑形的，每次的锻炼时间以45分钟—90分钟为宜，运动前作好热身运动，活动好关节，拉伸一下韧带以免扭伤。
并且运动前要补充水分，运动后也补充适量淡盐水。

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