问患者提问

看球赛预防失眠的方法有哪些？

每天都看了世界杯，看完世界杯来睡觉好长时间都睡不着。外面一点动静都能听见。老是想着进球，这样失眠怎么预防呢。想得到怎样的帮助：看完世界杯失眠怎么预防？

提问时间：2021-12-05

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好,白天看重播也是可以的。首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.

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