我的腰做事扭伤了有一个月了还没好，坐下去起身的时候

根据你的情况考虑急性腰扭伤通常在劳作时突然发生。表现为剧烈疼痛并随着局部活动、振动而加剧，平卧后则可减轻。因疼痛而活动受限等。

1.严格卧床休息2-3周严重者4周睡硬板床

2.避免久站和弯腰拾物必须下床活动时可腰围固定

3.消炎镇痛药物口服或中药活血化瘀治疗

4.理疗：烤灯红光针灸等

5.痛点封闭治疗

6.如保守治疗仍不能缓解当地医院骨外科或脊柱外科进一步诊疗排除撕脱性骨折椎体滑脱或腰椎间盘突出等可能性