身高167，体重130斤，真心是胖啊，怎么减肥啊？

目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法，建议您从这两方面进行减肥，因为这种方法不仅健康安全，而且减肥效果明显。

追问:但是我现在在读书没有好多时间运动医生回答:请问有多重呢？追问:150医生回答:身高多少呢？追问:162医生回答:建议饮食7分饱，少吃过于油腻的食物，多吃蔬菜水果。

过度节食减肥会让胃肠道功能失调，损害健康，还会造成得维生素以及矿物质摄入不足。运动最好是有氧运动结合无氧运动的形式，如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。

建议一周不少于三次运动，每次的时间可以长一些，可以保持在一个小时左右。追问:但是我在学校没有这么多时间运动，而且我总是觉得控制不住自己的嘴医生回答:所以要适当的减少或戒除吃零食的习惯追问:到晚上上了晚自习很饿…医生回答:有吃夜宵的习惯吗？

追问:就是下了晚自习到小卖部买点零食吃医生回答:一般吃什么呢？追问:面包还有一些垃圾食品医生回答:建议给这些垃圾食品用水果蔬菜代替追问:还有什么好的建议吗，但我们寝室的人吃的时候我就会忍不住吃医生回答:你就吃水果就好，追问:好的谢谢您医生回答:不客气，希望对您有所帮助，祝您平安健康