每天12点半睡觉，白天8点半起床，但还是觉得很累很

病情分析： 1、睡眠 高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。

2、白天很累很困，没精神，说明睡眠质量不好。3.夜间十二点半睡眠，已经很晚了，最佳睡眠时间为22:00—24:00.意见建议：建议，1、尽量提前睡眠时间。

2、每天按规律睡眠。3、睡眠前可以喝杯牛奶增进睡眠质量。4、在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；

晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。