扭到脚长时间不好

在下坡时候要注意由于人体脚踝结构特点在下坡时候很不稳定，容易发生脚踝扭伤。当时受伤后应该休养一个月以上，等韧带修复后再下地行走的，你现在踝穴稳定性差，所以走路时磨损关节导致关节炎。

对于轻度的踝关节扭伤，在扭伤的即刻就应行冷敷。以减少血肿的形成。同时可以外敷活血化瘀的药物。这样可以使肿胀消退、疼痛减轻。

比较严重的就应该通过X光检查看看关节是否脱位、骨骼是否骨折等。